Preventivna vadba
Preventivna vadba je strokovno vodena oblika gibanja, namenjena preprečevanju bolečin, poškodb in preobremenitev, ki nastajajo zaradi sedečega dela, ponavljajočih se gibov ali enostranskih obremenitev.
Signali
Ko vsakdan postane bolj naporen, kot bi moral biti.
Hiter tempo življenja, dolgotrajno sedenje, ponavljajoči se gibi in vsakodnevne obremenitve postopoma zmanjšujejo zmogljivost našega telesa.
- Po delovnem dnevu pogosto čutite napetost v vratu ali križu.
- Hitreje se utrudite kot pred nekaj leti.
- Želite ostati aktivni, vendar ne veste, katera vadba je primerna za vas.
- Občasne bolečine vas že omejujejo pri športu ali vsakodnevnih opravilih.
- Želite narediti nekaj zase, preden se pojavijo resnejše težave.
Pogoste težave
Telo začne opozarjati nase.
Tipične težave, s katerimi se stranke srečujejo preden nas obiščejo.
Osnovne informacije
Za koga je primerno, kako poteka in kaj prinaša?
Za vse okorele, zastane in z manj energije
Preventivna vadba je namenjena posameznikom, ki želijo preprečiti nastanek bolečin, poškodb in omejitev v gibanju, še preden se pojavijo večje težave. Namenjena je vsem, ki se soočajo z dolgotrajnim sedenjem, vsakodnevnimi obremenitvami ali želijo izboljšati telesno pripravljenost za kakovostnejše in bolj aktivno življenje.
Učinkovite obravnave izvedene na strokoven način.
Obravnave začnemo glede na vaše izhodiščno stanje in jih tekom vadbenega procesa prilagajamo za najboljši možen napredek. Pred sabo imamo jasen cilj ter strukturiran načrt, ki ga postavimo na začetku. V osnovi gre za specifične vadbene vsebine s katerimi stimuliramo telo, da začne delovati bolje. Brez bolečin.
Polna funkcionalnost. Nič omejitev.
S preventivno vadbo boste, suvereno opravljali vsakodnevna opravila ter čutili lahkotnost v gibanju. Okrepili boste specifične mišice, raztegnili zategnjene vezi in kite, otrdele sklepe spravili v pogon, popravili telesna nesorazmerja, izboljšali kontrolo gibanja, popravili telesno držo in zmanjšali nelagodje.
Ciljna skupina
Za vse, ki se želijo izognit bolečinam, napetosti ter občutit lahkotnost gibanja.
Preventivna vadba je za vsakogar, ki želi preprečiti poškodbe in izboljšati kakovost svojega vsakdana. Posebej pomembna je za pisarniške delavce, podjetnike, zaposlene z enoličnimi gibi ali statičnimi položaji, ljudi, ki čutijo napetost ali togost in posameznike stare nad 40 let. V osnovi pa je preventivna kineziološka vadba namenjana tistim, ki vrednoto zdravja postaljajo visoko na svoji lestvici.
Koristi
Zdravje, energija in samozavest, ki vam služijo sedem dni v tednu.
Preventivna kineziološka vadba pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe in kronične bolečine, saj krepi mišice, izboljšuje stabilnost in uravnava gibanje v vsakdanjih aktivnostih. Poveča gibljivost, držo in funkcionalno moč, kar se takoj pozna pri lažjem vstajanju, hoji, delu za računalnikom ali športnih aktivnostih. Poveča samozavest v gibanju in prinaša boljše počutje, saj se izboljša telesna kontrola, zmanjša napetost in okrepi energija za vsak dan.
Naša rešitev
Strokoven pristop za vaše zdravje.
S prilagojenimi, strokovnimi in varnimi vadbenimi vsebinami vam povrnemo okretnost, lahkotnost in zaupanje v lastno gibanje.
Vsakodnevne obveznosti brez bolečin.
Celostnost
Obravnave, ki jih ne želite zamuditi.
Z dodano terapevtsko masažo maksimiziramo revitalizacijo
Na vaše teko vplivamo na celosten način, zato boste deležni tudi sprostitvenih tehnik, s katerimi dodatno nevtraliziramo negativne učinke sodobnega življenja.
S hibridno fizioterapijo dvigujemo učinkovitost obravnav
Sama kinezioterapija je učinkovitejša, če dodamo protibolečinska sredstva.
Energično, veselo in spodbudno
Poleg strokovnosti skrbimo, da je to vaš sprostitveni del dneva, kjer od nas odidete srečnejši z napolnjenimi baterijami.
Z dodano terapevtsko masažo maksimiziramo revitalizacijo
Na vaše teko vplivamo na celosten način, zato boste deležni tudi sprostitvenih tehnik, s katerimi dodatno nevtraliziramo negativne učinke sodobnega življenja.
S hibridno fizioterapijo dvigujemo učinkovitost obravnav
Sama kinezioterapija je učinkovitejša, če dodamo protibolečinska sredstva.
Energično, veselo in spodbudno
Poleg strokovnosti skrbimo, da je to vaš sprostitveni del dneva, kjer od nas odidete srečnejši z napolnjenimi baterijami.
Začetek
V treh korakih do boljšega življenja.
Začetni pregled in ustvarjanje načrta rehabilitacije
Vsaka preventivna vadba se začne s strokovno oceno vašega telesnega stanja, gibanja in ciljev. Na podlagi ugotovitev pripravimo individualen načrt vadbe, prilagojen vašim potrebam in življenjskemu slogu.
Realizacija načrta
Izbrali bomo najučinkovitejša sredstva, da vas v čim krajšem času pripeljemo do cilja. Obravnavali vas bomo z veliko mero entuziazma, vneme, srčnosti ter zagnanosti.
Vrnitev k športu in vsakdanjemu življenju brez bolečin
Življenje je eno samo. Naj bo lahkotno, energično in brez bolečin.
01.
Začetni pregled in ustvarjanje načrta dela
Vsaka preventivna vadba se začne s strokovno oceno vašega telesnega stanja, gibanja in ciljev. Na podlagi ugotovitev pripravimo individualen načrt vadbe, prilagojen vašim potrebam in življenjskemu slogu.
02.
Izvedba zastavljenih ciljev
Izbrali bomo najučinkovitejša sredstva, da vas v čim krajšem času pripeljemo do cilja. Obravnavali vas bomo z veliko mero entuziazma, vneme, srčnosti ter zagnanosti.
03.
Vrnitev življenjske energije
Življenje je eno samo. Naj bo lahkotno, energično in brez bolečin.
Ključne značilnosti
Hiter pregled preventivne vadbe.
Strokovno
Za vas bo srkbel kineziolog specializiran za preprečevanje poškodb in bolezni sodobnega časa. Vadba bo prilagojena vašemu zdravstvenemu stanju, potencialnim omejitvam ter življenjskemu slogu. Osredotočali se bomo predvsem na hrbtenico, srčno-žilni sistem, ramenski obroč, telesno držo itn.
Hitro in učinkovito
S hitrimi vadbenimi enotami bomo poskrbeli, da boste imeli dovolj časa za ostala opravila v dnevu. In za svoje bižnje.
Varno in nezahtevno
Zagotavljamo, da je strah pred gibanjem odveč. Vaje bodo postopno stopnjevane, kompleksnost pa prilagojena vašim sposobnostim. Šele ko vidimo, da gibalne vzorce brez težav izvedete in ste vanje suvereni, se premaknemo naprej.
Zabavno
Telovadba je lahko mučna, vendar ni nujno tako. Z zabavnimi, raznolikimi in igrivimi vsebinami poskrbimo, da vam je celoten proces v veselje.
Motivacijsko
Tekom procesa niste sami. Smo vaš oporni steber in nežen veter, ki vas ponese naprej, ko to potrebujete.
Pogosta vprašanja
Jasni odgovori na vaša najpogostejša vprašanja.
Za koga je preventivna vadba primerna?
Preventivna vadba je za vsakogar, ki želi preprečiti poškodbe in izboljšati kakovost svojega vsakdana. Posebej pomembna je za pisarniške delavce, podjetnike, zaposlene z enoličnimi gibi ali statičnimi položaji, ljudi, ki čutijo napetost ali togost in posameznike stare nad 40 let. V osnovi pa je preventivna kineziološka vadba namenjana tistim, ki vrednoto zdravja postaljajo visoko na svoji lestvici.
Ali je preventivna vadba primerna tudi, če trenutno nimam bolečin?
Da. Preventivna vadba je namenjena ohranjanju zdravja, izboljšanju telesne pripravljenosti in zmanjševanju tveganja za nastanek bolečin ali poškodb. Z njo odpravljamo dejavnike tveganja, še preden povzročijo težave.
Ali se preventivna vadba razlikuje od vadbe v fitnesu?
Da. V sklopu preventivne vadbe so elementi ter vadbene vsebine, ki jih najdemo v tipični fitnes vadbi, toda ciljna usmerjenost motoričnih in funkcionalnih sposobnosti je širša ter ustreznejša za obremenjene posamenzike.
Kako pogosto je priporočljivo izvajati preventivno vadbo?
Pogostost je odvisna od vaših ciljev, življenjskega sloga in telesnega stanja. Večina posameznikov dosega dobre rezultate z 2–3 vodenimi ali samostojnimi vadbami na teden.
Ali potrebujem predhodno športno pripravljenost?
Ne. Program je prilagojen posamezniku ne glede na starost, izkušnje ali trenutno telesno pripravljenost. Začnemo na ravni, ki je za vas varna in primerna.
Kako hitro lahko pričakujem prve spremembe?
Mnogi opazijo boljše počutje, več energije in lažje gibanje že po nekaj tednih redne vadbe. Dolgoročne koristi, kot so manjše tveganje za bolečine in boljša telesna zmogljivost, pa se razvijajo z doslednim izvajanjem programa.
Kdo bo delal z mano in kakšne strokovne kompetence ima?
Z vami bodo delali kineziologi in fizioterapevti, uradno izšolani na Univerzi v Ljubljani. Svoje izkušnje so predhodno nabirali tako v javnem zdravstvu kot v zasebnih ambulantah. Svoje znanje dodatno obnavljajo z raličnimi tečaji ter novodobnimi izsledki znanosti, ki jih dosledno implementirajo v vsakodnevno prakso. Več o strokovnjakih si lahko preberete tukaj.
Brez odgovorov?
Pišite nam
Izstopajoča odličnost
Pričnimo skupno doživetje
Razumemo, da je vsak začetek težak.
Stopite v kontakt z našim osebjem in priskočili vam bomo na pomoč.