Vadba za starostnike

Kineziološka vadba za starostnike, s katero pomagamo zmanjšati togost in bolečine, izboljšati splošno telesno pripravljenost za čim višjo samostojnost, hkrati pa spodbujamo več zaupanja v lastno telo, več energije in boljše počutje v vsakdanjem življenju.

POGOSTE TEŽAVE

Izražene starostne spremembe.

Tipične težave, s katerimi se starostniki srečujejo preden nas obiščejo.

Bolečine v sklepih in hrbtenici
Zmanjšana mišična moč
Motnje ravnotežja in tveganje za padce
Omejena gibljivost in okorelost
Hitrejša utrudljivost pri vsakodnevnih opravilih
Slabša hoja in zmanjšana stabilnost
Posledice kroničnih bolezni (srčno-žilnih, presnovnih in nevroloških)

PREPREČIMO TEŽAVE

Pravočasno ukrepanje v izogib nevšečnostim.

Z ustrezno usmerjeno vadbo lahko pomembno vplivamo na kakovost vsakdanjega življenja tudi v poznejših letih. Cilj ni le izboljšanje telesnih sposobnosti, temveč predvsem lažje vstajanje s stola, varnejša hoja po stopnicah, večja samozavest pri gibanju, manj strahu pred padci, lažje opravljanje gospodinjskih opravil, daljši samostojni sprehodi, več energije za igro z vnuki ter ohranjanje samostojnosti pri vsakodnevnih opravilih. Pravočasna obravnava pomaga, da ostanete aktivni, neodvisni in vključeni v aktivnosti, ki vam veliko pomenijo.

VARNA PRIHODNOST

S strokovnim pristopom do ohranjanja samostojnosti.

Z varno, vodeno in postopno prilagojeno vadbo izboljšujemo funkcionalne sposobnosti, hkrati pa ustvarjamo prijetno, spodbudno in sproščeno okolje, v katerem se starostniki počutijo varno, motivirano in vključeno. Vadba poteka v pozitivnem vzdušju, kjer ob strokovnem vodstvu, medsebojnem zaupanju in prijetnem druženju gibanje ponovno postane vir veselja, samozavesti in kakovostnejšega vsakdana.

OSNOVNE INFORMACIJE

Za koga je primerno, kako poteka in kaj prinaša?

Starostniki, ki se želijo pomladiti.

Ciljna skupina so starostniki, ki se soočajo z zmanjšano telesno zmogljivostjo, upadom mišične moči, slabšim ravnotežjem ter pogostimi bolečinami v sklepih in hrbtenici. Pogosto gre za posameznike po daljših obdobjih neaktivnosti, po poškodbah ali z diagnozami kroničnih stanj, ki vplivajo na njihovo gibanje in samostojnost. Kineziološka obravnava je namenjena tistim, ki želijo ostati čim dlje aktivni, varni in neodvisni v vsakdanjem življenju ter hkrati zmanjšati tveganje za padce, bolečine in nadaljnje funkcionalne upade.

Učinkovite obravnave izvedene na strokoven način.

Obravnave začnemo glede na vaše izhodiščno stanje in jih tekom vadbenega procesa prilagajamo za najboljši možen napredek. Pred sabo imamo jasen cilj ter strukturiran načrt, ki ga postavimo na začetku. V osnovi gre za specifične zabavne vadbene vsebine, ki so starostnikom v izziv. Program je vedno prilagojen starostnikovim sposobnostim, omejitvam, individualnim potrebam ter željam.

Opremljeni za življenje.

Z našo vadbo starostniki pridobijo predvsem boljšo funkcionalno sposobnost, kar pomeni večjo moč, stabilnost, gibljivost in lažje opravljanje vsakodnevnih opravil. Hkrati vadba pomembno vpliva tudi na kognitivne sposobnosti, saj redno gibanje dokazano spodbuja delovanje možganov, izboljšuje koncentracijo, spomin in zmanjšuje tveganje za kognitivni upad. S tem aktivno prispevamo k preventivi proti starostnim spremembam, vključno z demenco, ter podpiramo ohranjanje mentalne ostrine, samostojnosti in kakovosti življenja čim dlje v starost.

Ciljna skupina

Za vse, ki se želijo izognit bolečinam, napetosti ter občutit lahkotnost gibanja.

Preventivna vadba je za vsakogar, ki želi preprečiti poškodbe in izboljšati kakovost svojega vsakdana. Posebej pomembna je za pisarniške delavce, podjetnike, zaposlene z enoličnimi gibi ali statičnimi položaji, ljudi, ki čutijo napetost ali togost in posameznike stare nad 40 let. V osnovi pa je preventivna kineziološka vadba namenjana tistim, ki vrednoto zdravja postaljajo visoko na svoji lestvici.

Koristi

Zdravje, energija in samozavest, ki vam služijo sedem dni v tednu.

Preventivna kineziološka vadba pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe in kronične bolečine, saj krepi mišice, izboljšuje stabilnost in uravnava gibanje v vsakdanjih aktivnostih. Poveča gibljivost, držo in funkcionalno moč, kar se takoj pozna pri lažjem vstajanju, hoji, delu za računalnikom ali športnih aktivnostih. Poveča samozavest v gibanju in prinaša boljše počutje, saj se izboljša telesna kontrola, zmanjša napetost in okrepi energija za vsak dan.

Podaljšujemo samostojnost in neodvisnost.

CELOSTNOST

Obravnave, ki jih ne želite zamuditi.

Prostor, kjer ste motivirani, upoštevani in revitalizirani

Pričakujete lahko obravnave, kjer vaše telo nežno obremenimo, sprostimo in vam prisluhnemo. Da lahko vi prisluhnete vašim otrokom ter vnukom.

S hibridno fizioterapijo dvigujemo učinkovitost obravnav

Sama kinezioterapija je učinkovitejša, če dodamo protibolečinska sredstva.

Energično, veselo in spodbudno

Poleg strokovnosti skrbimo, da je to vaš sprostitveni del dneva, kjer od nas odidete srečnejši z napolnjenimi baterijami.

S hibridno fizioterapijo dvigujemo učinkovitost obravnav

Starostniki se zaradi obrabnih sprememb večkrat srečujejo z bolečinami. V teh primerih dodamo protibolečinska sredstva.

Preprečujemo upad kognitivnih sposobnosti

Starost ne prinaša le upada fizičnih, pač pa tudi kognitivnih sposobnosti. Z miselnimi vadbenimi vsebinami preprečujemo upad delovnega spomina, koncentracije, hitrosti procesiranja informacij ter nastanek demence.

Igra in motivacija

Skozi igro in prijetno okolje spodbujamo otrokovo aktivno sodelovanje ter veselje do gibanja. Poleg strokovnosti skrbimo, da za otroka kineziološka obravnava sprostitveni del dneva, kjer od nas odide srečnejši z napolnjenimi baterijami.

ZAČETEK

V treh korakih do boljšega življenja.

Začetni pregled in ustvarjanje načrta vadbe

Najprej vas moramo s strokovno oceno pregledati, se seznanit z medicinsko dokumentacijo, analizirati gibalne sposobnosti ter postaviti cilje. Na podlagi ugotovitev pripravimo individualen načrt vadbe, prilagojen vašim potrebam.

Realizacija načrta

Obravnavali vas bomo z veliko mero entuziazma, vneme, srčnosti ter zagnanosti.

Izgradnja močnih temeljev za zgledno starost

Podaljšajmo življenjsko dobo, dvignimo kakovost življenja in vas ohranimo samostojne.

01.

Začetni pregled in ustvarjanje načrta vadbe

02.

Izvedba zastavljenih ciljev

Obravnavali vas bomo z veliko mero entuziazma, vneme, srčnosti ter zagnanosti.

03.

Izgradnja močnih temeljev za zgledno starost

Podaljšajmo življenjsko dobo, dvignimo kakovost življenja in vas ohranimo samostojne.

KLJUČNE ZNAČILNOSTI

Hiter pregled preoperativne kineziološke vadbe.

Strokovno

Za vas bo skrbel kineziolog, usmerjen, usmerjen v področje dela s starostniki. Vadba bo nežna in učinkovita pri izboljševanju vaših psiho-fizičnih sposobnosti. Prilagojena bo vašim ciljem, trenutni telesni pripravljenosti, morebitnim omejitvam ter življenjskemu slogu. Osredotočali se bomo na razvoj moči, izboljšanje kondicije, oblikovanje telesa, pravilno izvedbo vaj ter vas ohranjali samostojne.

Učinkovito

Kljub temu, da čas teče naprej in se vaša kronološka starost veča, bomo vašo biološko starost postopno zniževali.

Varno in nezahtevno

Zagotavljamo, da je strah pred gibanjem odveč. Vaje bodo postopno stopnjevane, kompleksnost pa prilagojena vašim sposobnostim. Šele ko vidimo, da gibalne vzorce brez težav izvedete in ste vanje suvereni, se premaknemo naprej.

Zabavno

Telovadba je lahko mučna, vendar ni nujno tako. Z zabavnimi, raznolikimi in igrivimi vsebinami poskrbimo, da je otrokom celoten proces v veselje.

Motivacijsko

Tekom procesa smo strokovnjaki, otroci in starši povezani. Smo njihov oporni steber in nežen veter, ki jih ponese naprej, ko to potrebujejo.

POGOSTA VPRAŠANJA

Jasni odgovori na vaša najpogostejša vprašanja.

Ali je kineziološka vadba primerna tudi za starejše od 70 let?

Da. Starost sama po sebi ni ovira za varno in učinkovito vadbo, če je ta strokovno načrtovana. Naša najstarejša stranka, gospod Jože, je star kar 88 let.

Kaj lahko pričakujem od redne kineziološke vadbe?

Redna vadba pomaga ohranjati samostojnost, izboljšuje ravnotežje, gibljivost in vzdržljivost ter olajša izvajanje vsakodnevnih opravil, kot so vstajanje, hoja po stopnicah ali daljši sprehodi.

Ali lahko vadim, če imam bolečine v sklepih ali hrbtenici?

Da. V primeru bolečin, boste deležni tudi fizioterapevtskih obravnav, ki zmanjšujejo bolečine, sam program vadbe pa prilagodimo vašim težavam in stopnji bolečine. Cilj je varno gibanje, zmanjšanje preobremenitev ter postopno izboljšanje funkcionalnih sposobnosti.

Ali je kineziološka vadba primerna tudi za otroke brez bolečin?

V večini primerov da. Kineziološka vadba je lahko primerna za osebe s srčno-žilnimi, presnovnimi, nevrološkimi in drugimi kroničnimi obolenji, če je ustrezno prilagojena zdravstvenemu stanju in priporočilom lečečega zdravnika.

Je vadba primerna tudi za osebe s kroničnimi boleznimi?

Kako poteka prvi pregled?

Na prvem srečanju ocenimo vaše zdravstveno stanje, gibanje in se seznanimo z vašimi omejitvami. Predvsem pa se srčno spoznamo z vami in prisluhnemo vašim skrbem ter željam.

Kaj če že dolgo nisem bil telesno aktiven?

To ni ovira. Vadbo začnemo na ravni, ki je za vas varna in primerna, nato pa obremenitve postopoma prilagajamo vašemu napredku in počutju.

Ali je med vadbo poskrbljeno za mojo varnost?

Da. Vse vaje potekajo pod strokovnim nadzorom in so prilagojene vašim sposobnostim, zdravstvenemu stanju ter morebitnim omejitvam.

Kdo bo delal z mano in kakšne strokovne kompetence ima?

Z vašim otrokom bodo delali kineziologi in fizioterapevti, uradno izšolani na Univerzi v Ljubljani. Svoje izkušnje so predhodno nabirali tako v javnem zdravstvu kot v zasebnih ambulantah. Svoje znanje dodatno obnavljajo z raličnimi tečaji ter novodobnimi izsledki znanosti, ki jih dosledno implementirajo v vsakodnevno prakso. Več o strokovnjakih si lahko preberete tukaj.

Brez odgovorov?

Pišite nam

Izstopajoča odličnost

Pričnimo skupno doživetje

Razumemo, da je vsak začetek težak.
Stopite v kontakt z našim osebjem in priskočili vam bomo na pomoč.