IVANKINA ZGODBA
Bolečine v križu, nabiranje kilogramov in konstantna utrujenost.
IZHODIŠČE
Ivanka in njena pot okrevanja.
Ivanka, gospa v svojih petdesetih in solastnica podjetja, je v našo obravnavo prišla zaradi ponavljajočih se bolečin v križu in postopnega pridobivanja telesne teže. Zaradi narave dela je velik del dneva preživela sede. Ker so se težave s križem pojavljale že v preteklosti, je želela tokrat pristopiti bolj celostno – ne le zmanjšati bolečine, temveč izboljšati telesno pripravljenost, zmanjšati telesno težo in dolgoročno preprečiti ponavljanje težav.
“Leta sem obupano iskala rešitev. Fizioterapija. Manualna terapija. Bioresonanca. Vse so bile le začasne rešitve.”
TEŽAVA
Bolečine v križu so se pri Ivanki pojavljale že dlje časa in se ob večjih obremenitvah ter dolgotrajnem sedenju ponovno vračale. Tokrat je utrpela grozovito epizodo. Obležala je doma, urgentno so prišli rešilci.
VPLIV NA ŽIVLJENJE
Delovni tempo in dolge ure sedenja so postali del njenega vsakdana. Mesece je občutila nezadovoljstvo, bolečine, telesna teža se je nabirala, zadnja epizoda pa je povzročila močan izpad funkcionalnosti.
ODLOČITEV
Tokrat se ni želela osredotočiti zgolj na trenutno bolečino. Odločila se je za celostni pristop, s katerim bi izboljšala svoje gibanje, okrepila telo in postopoma spremenila življenjske navade. Cilj ni bil kratkoročna rešitev, temveč telo, ki bo lažje sledilo njenemu življenjskemu tempu.
REHABILITACIJA
Začetek naše poti je bil usmerjen v zmanjšanje bolečine ter postopno večanje funkcionalnosti. Po približno mesecu dni je gospa Ivanka postala mobilna in začeli smo s kombinacijo vaj za moč, stabilizacijo trupa, gibljivost in splošno telesno pripravljenost smo postopoma povečevali njeno sposobnost prenašanja obremenitev. Pomemben del procesa je bilo tudi uvajanje več gibanja v vsakdan.
REHABILITACIJA
Začetek naše poti je bil usmerjen v zmanjšanje bolečine ter postopno večanje funkcionalnosti. Po približno mesecu dni je gospa Ivanka postala mobilna in začeli smo s kombinacijo vaj za moč, stabilizacijo trupa, gibljivost in splošno telesno pripravljenost smo postopoma povečevali njeno sposobnost prenašanja obremenitev. Pomemben del procesa je bilo tudi uvajanje več gibanja v vsakdan.
NAPREDEK
S postopnim napredovanjem je Ivanka začela ponovno pridobivati zaupanje v svoje telo. Gibanje je postajalo lažje, telo močnejše, vsakodnevne obremenitve pa manj zahtevne. Hkrati je z vzpostavljanjem bolj aktivnega življenjskega sloga začela postopoma vplivati tudi na svojo telesno težo.
ŽIVLJENJE BREZ BOLEČIN
Ivankina zgodba ni bila zgolj zgodba o bolečinah v križu ali izgubi kilogramov. Bila je zgodba o tem, kako ponovno vzpostaviti ravnovesje med zahtevnim življenjskim tempom in skrbjo za lastno telo. Danes je cilj več kot le odsotnost bolečine – več gibanja, več telesne zmogljivosti in več zaupanja, da lahko telo ponovno sledi življenju, ki ga želi živeti.
Kljub vedno večji starosti čutim vedno več energije, moje telo pa je sposobnejše kot pred dvajsetimi leti.
Poškodba
Opis zdravstvenega stanja
Diagnoza
Discus hernia na treh nivojih (L3/L4, L4/L5 in L5/S1).
Simptomatika
- Bolečine pri sedenju in vstajanju
- Nepredvidljivi useki v hrbtenici
- Izsevanje po zadnji strani noge
- Okorelost hrbtenice
- Nesigurnost pri izvajanju opravil
- Mravljičenje po nogi
Rehabilitacija
Strokovna pot okrevanja
Trajanje
Tri mesece
Vsebine
Rehabilitacija je potekala v naslednjih korakih:
- zniževanje bolečine z laserjem
- mobilizirat spinalne segmente ledvene hrbtenice
- sprostit miofascialne strukture ledvene hrbtenice
- aktivacija globokih stabilizatorjev trupa
- nevromišična koordinacija mišic trupa
- neposredno obremenjevanje hrbtenice
Rezultat
Uspeh
- Brez bolečin
- Minimalna okorelost
- Polna funkcionalnost
- Boljša gibljivost
- Izboljšan občutek za aktivacijo mišic
Trenutno sem že dve leti brez useka!